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年轻人失眠怎么办

admin 失眠 2019-09-20 15:11

  年轻人,正处于血气方刚之时,有旺盛的精力和热情,对于一时的失眠根本就不放在心上,这就大错特错了,大的问题都是小问题积酿出来的。长期如此,很容易打乱生物钟,造成长期失眠。那么,年轻人失眠怎么办?

  年轻人失眠怎么办?一定要先找到原因,然后对因调理。一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好。

  年轻人失眠怎么办?要尽快重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物,助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康,也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说,中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性。

  年轻人失眠怎么办?在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法,另外重要的是,面对失眠和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理:“ 恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”

  年轻人失眠怎么办?就介绍到这里。总之,若想根治失眠,就要分析引起自身失眠原因。若是睡眠规律不好,试着调整生物钟;如果是紧张忧虑等不良情绪所致,就要在睡前将不良情绪排解。采取相应的措施,年轻人失眠怎么办将不是一个难解之谜。