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睡眠不足的危害是什么?

admin 失眠 2019-09-20 15:08

  众所周知,睡眠不足对我们的身心健康会造成一定危害,甚至可能诱发某些疾病的发生。那么,睡眠不足的危害是什么,主要表现在哪些方面呢?医师表示,很多人可能对睡眠不足的危害感到过于焦虑和恐惧,结果反而加重了睡眠不足的情况。下面,我们给广大失眠者简单介绍一下睡眠不足的危害,希望大家能够提高警惕,尽早走出失眠困扰。

  近年来,医师认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。而睡眠不足却已经成为现代人的一种文明病,尤其是一些白领阶层,更是没把睡眠当作一回事。

  通常情况下,睡眠不足的危害主要表现为思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等。

  其实,睡眠不足,就像欠了债,你得付出代价的。欠小债容易还账,但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。

  以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。

  但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的睡眠债对一个人会有很大影响,这就是睡眠不足的危害。

  有关研究已证实,睡眠不足会影响到儿童的成长,这是因为在慢波熟睡时,身体会分泌生长激素,它是促进儿童成长的。

  当然睡眠对成人也相当重要,它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平;睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌,这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降,人就老想吃东西,尤其是碳水化合物一类,所以睡眠不足也容易引起肥胖;睡眠不足会使人体免疫机能下降,人体实验发现,缺少睡眠时,白血球量会减少,免疫功能下降,对抗外来病毒细菌感染的能力下降。