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得了青少年失眠症怎么调理

admin 失眠调理 2019-09-20 15:45

  很多人以为失眠是成年人的问题,其实不然,现代社会很多青少年也会面对心理问题,失眠也不例外。青少年处在成长的关键时期,如果长期被失眠困扰的话就会极大的危害正常的成长。那么,得了青少年失眠症怎么调理呢?

  青少年失眠症该如何调理呢?

  1睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠,但是对于喝牛奶过敏的人来说,可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

  3睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  4远离咖啡、不吸烟,青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

  5睡前洗个热水澡,可让你睡的更好。

  6舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的。

  7坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼,锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

  8尽力把睡眠时间放在晚上,白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

  以上就是对一些常见的青少年失眠症的调理方法的介绍,掌握以上方法有助于被失眠症困扰的青少年能更好的在日常生活中进行自我调理。现代社会,青少年也往往承受来自各方面的压力,因此家长不要给孩子过多的压力。