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老年人失眠症如何调理比较好

admin 失眠调理 2019-09-20 15:45

  老年人上了年纪以后,因为身体抵抗力和心理承受能力的下降,很容易患上各类心理性障碍疾病。特别是老年人失眠症,更是给老年患者的身心健康带来了伤害。考虑到药物会给患者的身体带来副作用,所以要以调理的方法来治疗老年人失眠症。

  有研究显示,老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多,而且其危害表现也要多得多。生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医。就接待过不少老年失眠症患者,医师在为他们提供治疗方法后也不忘提出调养建议。老年人失眠症的调养建议:

  < 一> 、老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,只有采取这种“ 随它怎么样” 的态度,它对人的影响才会越来越小。

  < 二> 、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。

  < 三> 、对经常受困于失眠症的老人,应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌,也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

  < 四> 、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。

  因为老年人年龄的原因,他们的身体和心理上表现出了和青年人不同的特征。以上从老年人的角度出发,给出了适合老年人的调养建议。同时做儿女的也要多多关心父母,关心他们的身体健康和饮食搭配,同时多和他们沟通,及时消除诱病的心理因素。