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白领如何避免失眠的发生

admin 失眠调理 2019-09-20 15:45

  越来越快的生活节奏和工作压力,很多都市白领几乎都被失眠所困扰,影响第二天的工作质量,那么白领如何避免失眠的发生呢?

  1、早饭很重要 为了多睡会儿我们经常把早餐这一环节省略,影响上午的工作质量,中午的时候就会多吃,突然吃很多会导致血糖、胰岛素和血清素都会急升急降。

  2、在阳光底下闭目养神 自然光照可以唤醒人的生物钟,能够让人迅速恢复元气精神。血清素的合成跟太阳光照有关系,多晒太阳有利于缓解压抑的心情。

  3、休息时间吃点零食喝点茶 让身体放松,提神,补充能量,所谓少食多餐的好处就在这里,时刻让身体和大脑能量满满,又没有负担。

  4、工作环境保持通风透气 久在密闭的空间里,空气不流通,大脑就会缺氧。不吃早饭也会导致大脑血糖和供氧不足,这样上午工作就很难集中注意力,工作效率会比较差。

  白领如何有效的避免失眠的发生呢?上述几点应该会给大家带来一点点帮助。白天有个好的工作状态和心情,晚上失眠概率就会降低,希望大家都有个好身体。