欢迎到访重庆黄泥磅医院网站,专业治疗失眠.网站带您了解失眠病因,失眠症状,失眠如何治疗以及预防,失眠危害等等.

怎样预防调理失眠

admin 失眠调理 2019-09-20 15:44

  在我们现在的日常生活中,有很多人已经无奈的接受了失眠这个无法摆脱的恶梦,有时候还会产生一种病态的心态,认为算了,都失眠,失眠很正常,不是病,产生这种想法的人其实都大错特错了,其实失眠是目前社会的一种常见病,它的临床症状表现为不容易睡着,或着睡着后经常容易醒来,或早醒不能够再睡,甚至一晚上入睡的一种病证。

  四点调理防治失眠

  1、保持稳定的情绪

  要想保证睡眠安稳、舒适,必须是心情愉快,平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。

  2、忌肥腻之物

  中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因,故有“胃不和则卧不安”的说法,生活中常常会遇到大吃一顿后,晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。

  3、忌兴奋刺激之物

  对于失眠患者来说,睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠,但过量会导致兴奋作用,使人难以入睡。另外,抽烟会越抽越兴奋,使睡意全消。

  4、忌补阳助火的中药

  补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的,如鹿茸、海马等,这类要能助阳生火,造成病情加重。