欢迎到访重庆黄泥磅医院网站,专业治疗失眠.网站带您了解失眠病因,失眠症状,失眠如何治疗以及预防,失眠危害等等.

长期失眠饮食该如何调理

admin 失眠调理 2019-09-20 15:44

  失眠,是很多人都会遇到的一种情况。如果只是偶尔一次失眠,那么没什么大不了的,但是,对于一部分长期失眠的患者来说,对于心理健康的危害可是很大的。长期失眠,不妨选择食疗的方式来解决。那么,长期失眠饮食如何调理呢?

  莲心茶:适用于心火上炎,烦躁不眠者。

  莲心2克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

  百合粥:适用于心阴不足之口干,虚烦不眠。

  生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

  酸枣仁粥:适用于心脾两虚,心悸健忘,失眠多梦。

  酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁 煎至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

  五味子膏:适用于各种类型的神经衰弱失眠(有转氨酶高者效果更佳)。

  五味子250克,洗净,加水浸泡半日,煮烂去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服两次。

  磁石肾粥:适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。

  磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗 净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。

  黄连阿胶鸡子黄汤:适用于阴虚火旺、虚烦失眠,或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

  黄连5克,生白芍10克,煎水100毫升,去渣,对入烊化的阿胶汁30毫升,候温,取新鲜鸡蛋两枚,去蛋清,将蛋黄入药汁搅拌,于每晚临睡前顿服。

  以上这些食疗方法,都是适合失眠者的食疗食谱。失眠的人除了要注意日常饮食外,从心理方面去调理也是必须的。平时要放松自己的心态,不要对于任何事情都耿耿于怀,这样才能有个好睡眠。