欢迎到访重庆黄泥磅医院网站,专业治疗失眠.网站带您了解失眠病因,失眠症状,失眠如何治疗以及预防,失眠危害等等.

怎样治疗焦虑性失眠症

admin 失眠治疗 2019-09-20 15:42

  由焦虑症而引起的失眠症俗称为焦虑性失眠症,它既有焦虑症的特点,又有失眠症的特点。一般这种疾病是由患者的心理因素引起的,对患者的身心健康都有危害。焦虑症和失眠症都会对患者有很大伤害,更何况是焦虑性失眠症了,必须赶快治疗。那么,怎样治疗焦虑性失眠症 呢?

  失眠,又称不寐,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,是老年临床常见多发病。近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,焦虑性失眠症患者越来越多,可以采用以下方法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下。

  1、心理方面:认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。

  获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态。

  2、调理方面:疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动。长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。

  午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率,午睡最好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右。

  治疗焦虑性失眠症的方法主要是根据以上介绍的两方面原则而进行的。心理方面,帮助患者清楚地认清自身状况,以便能够采取最佳措施进行治疗;调理方面,患者应该注重对身体健康状态的调节,对生活习惯进行调整,保证身体处于良好的状态。