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焦虑性失眠症治疗需做些什么

admin 失眠治疗 2019-09-20 15:42

  随着社会的大发展,很多人都会有失眠的困扰,但是并不是所有的失眠都可以称之为失眠症的。那么,你是不是也听说过焦虑性失眠症呢?其实,这也是一种很常见的精神类疾病,它主要是由焦虑所引起的失眠症状,需要及时想办法解决。

  焦虑性失眠症治疗需做些什么呢?

  焦虑性失眠是指因为焦虑而导致失眠的表现,患者大多数睡眠浅,并且第二天常抱怨做了一晚的梦,跟没睡一样。如果长期如此,显然会影响身心健康,因此一旦发现自己有焦虑性失眠,因此要及时想办法解决。

  以上,我们已经对焦虑性失眠有了一定的了解,那么如何克服焦虑性失眠呢?

  1、要克服焦虑性失眠首先要注意:除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。

  2、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。

  3、睡不着离开房间的时候,请千万不要带着自己最终还会回到床上的念头。在中途起床后所进行的活动,要温和、平静、少刺激、灯光应尽量暗一些。一定不要抽烟、吃东西,或做体操,因为这些举动非但不能起到克服焦虑性失眠的作用,反而还会使症状加重。

  4、每天早晨要坚持在同一时刻起床,不管晚上睡得如何都不能随便更改起床时间。

  5、如果白天睡太多的话,对于克服焦虑性失眠是十分不利的,所以要记住白天无论怎么困和疲劳都不可以睡觉。 焦虑性失眠症治疗是必须的,那么,还需要做些什么呢?上面的文章已经给了大家答案。有这种焦虑性失眠症的朋友不妨多尝试一下,也许会对您病情的缓解有意想不到的帮助。另外,这些只是一些辅助治疗措施,患者为了您自身健康着想,还是应该到正规医院进行检查。