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神经衰弱失眠的治疗方法

admin 失眠治疗 2019-09-20 15:39

  神经衰弱在人群中有着很高的发病率,拥有着广泛的发病人群。更为严重的是它会引发很多精神类的疾病,给人们的生活带来了极大的不便。神经衰弱失眠是其中很常见的一种,患者的正常作息受到了破坏,工作受到了影响。那么神经衰弱失眠有哪些治疗方法呢?

  1.肌肉放松法:神经衰弱睡不着的患者平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,放在身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩&rarr 双上肢&rarr 腹部&rarr 双下肢,努力体验下沉感觉,感到全身下沉&hellip &hellip 渐渐进入睡眠。

  2.数数呼吸法:平躺在床上,闭上双眼,两手自然伸直,置于身体两侧,不握拳,自然而松弛,下肢也自然伸直,足外倾。清除进入脑子中的一切杂念,调整呼吸,使之逐渐平缓。双手上举,想象自己的双手非常沉重,几秒钟后或十几秒钟后,将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松,体验全身沉重感。开始默数呼吸,只数呼气,不数吸气,从1开始数,每数一个数想象自己下了一个台阶,数数与下台阶同步,数字越大,台阶下得越多,自己的躯体越重,意识也越发模糊,最后步入深渊而入睡。

  3.索尔达法:这种催眠方法是分割自我催眠法,是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始,自我暗示产生运动,一种运动成功了,再去练习复杂一点儿的运动,再逐步提高。

  以上的内容对神经衰弱失眠给出三种方法行之有效的治疗方法。掌握这三种方法后,患者可以根据自己的病情,采用适当适度的方法来进行自我调节,治疗神经衰弱失眠。当然,在这个相对长时间的治疗过程中,患者要乐观,相信自己定能摆脱疾病。