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到底失眠了怎么办才好呢?

admin 疑问解答 2019-09-20 15:47

  失眠了怎么办?这是很多失眠的人最常问的一个问题,因为失眠总是让人痛苦不堪。那么,到底失眠了怎么办才好呢?医师表示,失眠者总是在不断地尝试很多方法,希望可以尽快摆脱失眠的困扰。不过,需要注意的是,失眠了怎么办呢,最重要的还是要在日常生活中做好自我调理,才能逐渐解决失眠问题。

  下面,关于失眠了怎么办,我们给大家简单介绍几种日常调理方法,希望对广大失眠者有所帮助。

  一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

  二、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

  三、晚上尽量少吃难消化或油腻或刺激性食物;不喝含酒精或咖啡因的饮料;不进行剧烈运动等。

  四、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。

  五、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,并且最好洗个热水澡或用热水泡脚。

  六、睡前活动应与白天的主要活动相反,体力劳动者应看点书报或听些音乐,脑力动者则应轻微活动如散步、做操等。

  另外,医师提醒,失眠了怎么办,有很多失眠者习惯赖床,总希望能够在早晨多睡一会。其实,早晨赖床虽然可以补充睡眠,但是长此以往反而会加重失眠的情况。