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失眠多梦头痛怎么办?

admin 疑问解答 2019-09-20 15:46

  失眠多梦头痛是一种由于失眠症所引起的多梦头痛的症状,它是当今社会极为普遍的一种现象。失眠多梦头痛怎么办?心理调节是关键。失眠多梦头痛是由于当事者的大脑一直处于活跃状态所引起的,即便入睡,也会整夜做梦从而导致第二天头痛不止。下面我们主要介绍失眠多梦头痛的自我调节方法。

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  读了上文,相信读者已经解决了“ 失眠多梦头痛怎么办” 的疑惑,希望患者不要对该病有任何过大的心理压力,这种病症在现代社会是极为普遍的。但也不能过于忽略此病症,不积极治疗任其发展,最终可能会使病情恶化从而严重影响患者的身心健康。希望患有失眠多梦头痛的患者能够及早治疗,从而彻底摆脱失眠多梦的困扰。